Cómo superar una separación

El fin de una relación es uno de los episodios de la vida más difíciles de afrontar. Se siente como si la vida misma de derrumbara, las emociones se vuelven incontrolables y los días grises parecen no terminar. Con el pasar del tiempo cualquier herida se cura, pero mientras más pronto lo logres, menos sufrirás. Es por eso que aquí encontrarás cómo superar una separación con los mejores consejos de psicología.

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0. Toma una decisión

A veces las personas que han sufrido una separación quieren superarla, pero sin estar seguras que eso es realmente lo que quieren. Uno de los pasos para la verdadera separación es el perdón, tanto de ti misma como de tu ex pareja. En algún momento debes dar ese paso si realmente quieres superar una separación.

Pero antes de que tus sentimientos te impulsen a actuar, trata de pensar con cabeza fría si separarte es realmente lo que quieres. Busca bien dentro de ti lo que realmente deseas. Si crees que puedes dar una oportunidad o quieres que te den una oportunidad, entonces puedes buscar información sobre como volver con tu ex, que hay mucha y de buen calidad.

Hay una técnica muy usada al respecto llamada el Contacto cero, aquí puedes ver cómo aplicar el contacto cero paso a paso. Pero en realidad hay información incluso para casos específicos, aquí por ejemplo puedes ver como enamorar a un hombre virgo, y esta es otra página especializada en enamorar a un hombre https://comoenamoraraunhombre.top/.

Eso en el caso de que quieras volver a intentarlo. Pero si estás totalmente decidida a continuar adelante y superar la separación, los siguientes 7 pasos te serán increíblemente útiles:

1. Empieza por aceptarlo

Aceptar una separación

Caer en la negación es una de las primeras fases de una ruptura que debes superar. Negación significa que consciente o inconscientemente aún no aceptas el hecho de que estás separado(a) de tu pareja.

De forma consciente, te repites una y otra vez el “no lo puedo creer”, “no me puede estar pasando esto”, etcétera. Inconscientemente estás aferrado al pasado, recordando escenas de tu vida con esa persona una y otra vez.

La superación empieza cuando aceptas que ya no estás más con esa persona, que están separados. Puede ayudarte decirlo en voz alta para así reafirmar tu aceptación. Una vez que lo hayas hecho reconoce que no tiene sentido seguir pensando en el “que hubiera pasado si…”, ni recapitular episodios de su vida en pareja vez tras vez.

Es normal que tengas recuerdos, y que te de nostalgia. Acepta esos sentimientos también, pero no dejes que se queden a vivir dentro de ti. Cuando sientas que se están volviendo más fuertes, reconoce que ahora no estás más con tu pareja y que no tiene sentido traer el pasado a tu memoria sin cesar.

2. No busques culpables

No culpar a nadie de la separación

Después de una separación, tu mente empezará monólogos interminables tratando de encontrar un culpable. Puede que culpes a tu ex pareja, o a ti mismo de que la relación haya llegado a su fin. Nada de eso es útil en lo más mínimo y solo te genera emociones que no necesitas, ni te hacen bien.

No busques culpables, ni siquiera si la relación terminó por una infidelidad. Solo pregúntate, ¿qué sentido tiene buscar un culpable ahora?

Esa búsqueda mental incesante de un responsable a quién señalar con el dedo solo te producirá frustración y desconsuelo.

3. Deja atrás lo que te traiga recuerdos

Olvidar una ruptura amorosa

Si tienes algún obsequio de tu pareja que cada vez que lo miras te sumerge en depresión, es mejor desecharlo en pos de tu bienestar.

Para superar una separación es fundamental dejar atrás todos los recuerdos compulsivos. Es decir aquellos que disparan en ti la nostalgia de forma involuntaria. Tu puedes traer a tu mente algún recuerdo agradable de forma consciente cuando hayas superado la ruptura, pero evita que esto se vuelva involuntario.

Las redes sociales son una fuente de tortura para los separados. No te metas a sus redes sociales “solo para ver cómo está”, esto solo activará el dolor que estás tratando de superar. Sucede lo mismo con los amigos en común, si cada vez que los vez te hablan de tu ex pareja, es mejor tomar algo de distancia temporalmente.

4. Un clavo no saca otro clavo

Un clavo no saca otro clavo

Seguramente el que dio origen a este mito no era carpintero, un clavo no saca otro clavo. Si después de la separación te embarcas en una relación fugaz tras otra, solo conseguirás sentirte vacío. Pero sobre todo el recuerdo siempre estará ahí porque no lo has enfrentado tu situación, solo estás desviando tu atención.

Libro volviendo al ruedo funciona

Cuando pasa la euforia inicial de estas relaciones pasajeras, te enfrentas cara a cara con el recuerdo de la separación, y para evitar enfrentarlo empiezas otras aventura. Este es un ciclo sin fin, por eso solo empieza una nueva relación cuando hayas superado la separación y así puedas disfrutar por completo tu nueva aventura.

5. Sal de tu casa

Salir a caminar

Después de una separación es normal que no tengas ánimos de nada. Permítete dos o tres días estar así, pero luego cambia esa actitud.

Permanecer encerrado en tu casa solo te traerá más recuerdos y nostalgia. Empieza por salir a dar una vuelta al parque, a caminar, mira algún evento cercano y asiste.

También queda con tus amigos, pero procura no hablar demasiado de la separación. Salir de casa es una de mas mejores terapias, te ayuda a ver que el mundo no se ha acabado, que las vida sigue y que hay un millón de posibilidades ahí afuera.

6. No dejes que tu mente te engañe

Controlar los pensamientos

El principal obstáculo para la superación es tu mente. Todo empieza por un pensamiento sobre la separación, ese pensamiento produce una emoción que se siente en tu cuerpo. Comúnmente se siente como un vacío en tu estómago, y a su vez esa emoción vuelve a alimentar los pensamientos, con lo que se cierra el círculo vicioso.

Para evitar ese ciclo sin fin de depresión, debes aprender a vigilar tu mente. Notarás que la mayor parte de tus pensamientos son compulsivos e involuntarios. Pero si empiezas a “luchar” con estos solo conseguirás hacerlos más fuertes.

Para romper la identificación involuntaria con el pensamiento, basta con “observarlo”. Es decir ser consciente que el pensamiento involuntario está ahí, pero no juzgar los pensamientos. Esto le resta fuerza a la mente, y por consecuencia a esa corriente de emociones que no quieres sentir.

Al principio tal vez te resulte difícil romper esa corriente compulsiva de pensamientos involuntarios. Pero si te aplicas a ello, verás que en poco tiempo consigues experimentar una tranquilidad asombrosa, la tranquilidad de una mente en calma.

Al fin y al cabo, ningún problema se soluciona pensando.

7. Planifica tu nueva vida

Viajar para superar una separación amorosa

Es importante que empieces a visualizar tu futuro y te pongas nuevas metas. Por el momento no pienses en la parte romántica, ya verás como el amor llega cuando tu vida está en orden.

¿Te parece buena idea un viaje? Esta es una de las mejores opciones. Viajar abre los horizontes de tu mente, y probablemente cuando regreses, tengas una perspectiva completamente diferente de las cosas. Puedes viajar solo o en grupo, como te sientas más a gusto. Incluso tienes la opción de usar Couchsurfing para conocer personas durante tu travesía.

¿Que tal aprender a tocar algún instrumento musical? La música es una terapia gratuita y muy placentera. Además en este entorno puedes conocer nuevas personas que enriquezcan tu vida de nuevas experiencias.

Los cursos de Yoga, meditación y auto-conocimiento pueden ser poderosas herramientas que no solo te sirvan para calmar tus emociones, sino incluso para transformar tu vida gratamente.

Visualiza cómo quieres que sea tu vida en los próximos meses y ponte a trabajar en ello. Cuando pasas de página, verás con asombro que la vida está llena de gratas sorpresas si permitimos que nuevas oportunidades entren en ella.

Fuentes consultadas

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